유산소 운동 강도 정하기1 유산소 운동 시 운동 강도 정하는 법 안녕하세요 정보를 알려드리는 다올입니다. 유산소 운동은 장점이 많은 운동입니다. 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 당뇨 비만 심장병 뇌졸중을 예방하고 우울증 같은 정신적인 질병에도 도움이 됩니다. 현대사회 질병의 만병통치약이라 할 수 있죠. 하지만 유산소 운동의 위험성도 존재합니다. 유산소 운동은 건강을 위해서 반드시 필요하지만 평소 활동량이 적고 앉아서 거의 모든 일을 처리하는 현대인들은 심장이 많이 약해져있는 상태이기에 갑작스럽게 고강도 유산소 운동을 할 경우 심장은 큰 부담을 받게 되죠. 수영이나 마라톤, 사이클 같은 고강도 유산소 운동 중에 심근경색이나 협심증이 발생하는 케이스가 상당히 존재한다고 합니다. 그래서 유산소 운동 이후에는 휴식과 수면시간 확보를 강조하는 것입니다. 오늘은 유산소 운동시 어느 .. 2020. 9. 30. 이전 1 다음
