디톡스, 해독 주스의 진실

안녕하세요. 정보 알리미 다올입니다.

 

누구나 한 번쯤 들어본 해독주스, 디톡스 다이어트는 몸의 독성을 제거해준다는 다이어트 방법 중 하나죠. 정말 몸의 독성을 제거할 수 있는가에 대한 진실에 대해 알아보도록 해요.

 

 

이러한 디톡스, 해독주스 다이어트는 어떤 배경에서 나온 것일까요. 다이어트와 식이요법 등으로 지친 이들에게 맛있고, 건강한 무언가를 찾던 그 당시 섭취도 간편하고 맛도 좋은 해독주스라는 이름은 그들에게 큰 반향을 불러일으키는 계기가 된 것이지 않을까 합니다.

 

디톡스 주스라 불린 클렌즈 주스는 본래 미국 암 센터에서 암 환자들의 영양소 흡수를 위해 토마토, 양배추, 당근, 브로콜리 등을 넣어 끓인 뒤 사과와 바나나를 함께 갈아 만든 걸쭉한 식사 개념이였습니다. 물과 설탕 등의 첨가물 없이 주스 한 잔에 채소와 과일의 무기질, 비타민 등을 섭취할 수 있는 건강식으로 취급되었죠.

 

이때 영양소의 흡수율을 높이기 위해 각종 채소와 과일을 끓이기도 하며, 끓인 채소와 과일은 5~10%의 흡수율에서 60%까지 올라가며, 갈아주면 흡수율이 90%까지 올랐다고 하며 다만, 사과와 바나나 같은 식품은 비타민C를 비롯한 영양소가 파괴될 수 있어 끓이지 않았다고 합니다.

 

이 클렌즈 주스의 경우 흔히 해독주스 디톡스 주스 등으로 불렸기에 사람들이 들었을땐 체내의 독소 배출을 통해 다이어트에 도움이 될 것이라 생각하시는 분들이 많을 것 입니다. 하지만 사실상 우리 몸의 간과 신장, 피부에서는 소변과 대변을 비롯한 땀으로 독소를 배출하죠.

 

즉, 주스 그 자체로 해독이 되며, 체외로 독소를 배출한다는 것은 과장광고였던 것입니다. 다만, 클렌즈 주스를 마시면 부담이 될 수 있는 음식들을 덜 드실 수 있으며, 권장량의 과일과 채소를 섭취함으로 간의 건강을 챙김으로 해독이 잘 할수 있는 환경을 조성해주는 것이였던 셈이죠.

 

그렇다면 다이어트에 도움이 될까요? 하루 섭취하는 음식과 칼로리가 줄게 되니 체중 감소가 처음엔 효과를 보일 수 있습니다. 하지만 장기적으로 봤을땐 효과적으로 볼 수 없으며, 지속적으로 해독주스만 믿고 다이어트 하는 것은 지양해야 합니다. 일시적인 체중 감량과 다이어트 보조제 역할을 수행할 수는 있겠지만 말이죠. 즉, 다이어트의 왕도는 꾸준한 식단 관리와 운동만이 답인 것 같습니다.

 

뿐만아니라 해독주스의 꾸준한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으며, 이는 열량과 단백질이 부족하고 칼륨이 높기에 혈당을 상승 시킬 수 있어 주의가 필요 합니다.

 

 

이렇게 한때 유명했던 디톡스, 해독주스에 대해 알아봤습니다. 다들 건강한 다이어트 하시길 바래요 ^^